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早餐不吃有什么危害呢
添加日期:2018-05-08 17:37
       俗话说,一日之计在于晨,民以食为天,因此,早餐在一日三餐中的地位尤为重要,很多年轻人甚至不愿吃早餐,这对于健康来说是非常不利的,那么不吃早餐有什么危害呢
   
       1、胃炎、胃溃疡:
       不吃早饭对消化系统的危害首当其冲。正常情况下,头天晚上吃的食物经过6小时左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐和午餐,胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃黏膜层。长此以往,细胞分泌黏液的正常功能会被破坏,很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。
  
       2、心血管疾病:
 
       长期不吃早餐,容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁,导致动脉硬化的发生。另外,有科学家曾对长期不吃早餐的人群进行过详细研究,发现其患心肌梗塞等病症的几率也比正常进食早餐的人群高出许多。
  
       3、低血糖
  
  经过一晚的消化,食物已经消耗殆尽,早上血糖指数较低,此时如果不吃早餐补充血糖,机体会动用储存的肌糖原和肝糖原,对肌肉和肝脏会产生负担,典型的表现就是四肢无力。
  
  此外,一些人当血糖供应不足时,就会使以葡萄糖为能源的心脏、脑细胞活力不足,人会出现疲倦、晕厥等表现,严重损害大脑和心脏。
  
  4、增加胆囊结石风险
  
  研究人员建议,早餐要尽量少吃油腻的食物,不能因为早上赶着上班或者赖床而不吃早餐。因为在空腹的时候,胆汁容易淤积,极有可能引起结石症状。饮食偏荤喜甜者,也因脂肪和胆固醇摄入多,易形成胆结石。甜食过多又会促进胰岛素分泌,加速胆汁中胆固醇的沉积,形成胆结石。

       5、让胰岛素“失效”
  
  正常生理状态下,生长激素、肾上腺皮质激素均从半夜开始分泌,并逐渐增加,凌晨分泌到达最高峰,下午出现第二个分泌高峰。
  
  胰岛素有降血糖作用,如果早晨不进食,提供机体血糖,机体分泌的胰岛素将无“用武之地”,长此以往容易发生胰岛素抵抗,导致出现糖尿病。
  
     6、月经不调、盆腔炎
  
  很多爱美女性节食时,把早餐也算在内,这将为生殖系统健康埋下隐患。
  
  尤其冬季,不吃早餐,人体“火力”加倍不足,会使盆腔内的血管紧缩,致使卵巢功能紊乱,引发月经量过少,月经失衡,乃至闭经。
  
  那么早餐怎么吃才健康呢?
  
  由于早上起床后大家都着急上班,时间比较紧,很多人都是“对付”,其实早餐应该像正餐一样吃。专家指出,早餐应提供一天能量的40%,午餐提供一天能量的40%,晚餐提供一天能量的20%。
  
  总的来说,早餐一定要吃,而且要吃的健康,因此早餐不妨来一份热乎乎的油饼母鸡汤吧,既营养又健康,关键还实惠哦。

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